5 dicas para você se manter hidratado no verão

08-11-01

O calor já está aí, o verão está por vir  e a época de ir para a praia está começando, com isso a hidratação do nosso organismo se torna mais importante ainda. Para que você possa aproveitar bem o verão e toda alegria que ele traz sem descuidar da sua saúde trouxemos 5 dicas que vão te ajudar a se hidratar sempre:

1- Tome água:

Claro, falando assim parece ser óbvio mas é sempre bom lembrar que nessa época do ano o risco de desidratação aumenta e mesmo que seja bom tomar refrigerantes e outras coisas, nada substitui a água!

2- Picolés de frutas a outros mais elaborados:

Os picolés de frutas são bem menos calóricos do que os outros e também mais refrescantes.

3- Frutas ao invés de sobremesas mais pesadas:

Uma fruta é uma opção gostosa e nutritiva para quando você estiver com vontade de comer algo doce. Aposte nas que contém bastante água como, melancia, melão, abacaxi, entre outras.

4- Evitar se expor ao sol por muito tempo:

Por mais que seja bom tomar um sol e pegar uma corzinha, lembre-se que o calor e a exposição podem afetar sua saúde, passe sempre protetor solar e evite o sol das 11:00 ás 16:00 da tarde, este é o período em que os raios ultra-violeta estão mais fortes e há maior risco de queimaduras.

5- Vista roupas leves:

Vista roupas com tecidos mais leves e frescos, que não provoquem tanto calor, o conforto e bem estar devem estar em primeiro lugar sempre!

Com estas dicas você já pode curtir o seu verão sem medo e lembre-se, PROTETOR SOLAR E ÁGUA SEMPRE!